Alimentos naturais inibidores de apetite: Aposte neles e consuma menos calorias ao longo do dia!

Você sabia que alguns alimentos são inibidores naturais da fome? Isso mesmo tem alimentos ao ser incluidos na sua dieta te ajudam a sentir menos fome. E se você deseja manter a silhueta saber escolhe-los é fundamental.

Segue uma lista deles pra você incluir no seu dia a dia já.

Alimentos ricos em fibras

Sementes de chia e de linhaça, legumes frescos, feijões e frutas são alguns dos ingredientes fibrosos que promovem a saciedade, funcionando como inibidores de apetite. Esse componente fibroso não é digerido, mas consegue absorver a água do nosso corpo e, quando isso acontece, ele incha e dá a sensação de satisfação, o que é ótimo para quem busca comer menos.

Ovo

Por ser uma proteina de digestao lenta promove mais saciedade, além de ser fonte de triptofano, substância que ajuda a domar a ansiedade e, assim, a não descontar o nervosismo na comida.

Castanhas

Ótimas para levar de lanche, elas têm proteínas e gorduras monoinsaturadas. Recomenda-se a porção de seis oleaginosas por dia, porque elas também são calóricas.

Aveia

A aveia ajuda a aumentar os níveis de um hormônio impronunciável (colecistocinina)

que regula o apetite do nosso organismo, por isso são alimentos que tiram a fome.

Azeite de oliva

Os ácidos graxos monoinsaturados presente neste tipo de óleo aumentam a produção do hormônio GLP 1 no intestino, que promove a saciedade.

Abacate

Promove mais saciedade devido a presença de fibras e por ser uma fruta rica em gordura, porém toda a gordura presente é extremamente saudável.

Ágar-Ágar

Ágar-Ágar são algas da espécie Rhodophytas e tem muito se destacado por aumentar a saciedade e diminuir absorção de gorduras, auxiliando no emagrecimento.

Vinagre de maça

Retira a fome porque atrasa a digestão, e diminui o índice glicêmico dos alimentos,

o que ajuda o corpo a manter-se saciado durante mais tempo, reduzindo a liberação de glicose no sangue.

Chocalate amargo

Nesse chocolate é possível encontrar uma grande quantidade de substâncias antioxidantes que promovem a sensação prolongada de saciedade. Dê preferencia para o sem adição de açucar.